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健康指导

雨雪冰冻天气的健康保健及防范知识

日期:2016.06.21 人气:28 加入收藏 

近日的雨雪天气给市民的健康带来潜在的伤害,请注意以下情况的防范:

  一、预防交通伤害事故

  冰冻天气,路面湿滑,出门要小心慢行,行人、骑车人要注意路面状况,谨防滑倒,老年人要尽量减少出门,尤其是骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。市民出门步行时不要穿高跟鞋、平底布鞋,应穿鞋底花纹较密、防滑性能较好的鞋。一旦发现要摔倒,尽量蹲下降低重心,保护头部、腕部、尾椎骨等部位不受伤害,如有摔伤,应及时到医院就诊。

  四肢骨折病人切不可随意帮助复位,造成周围血管、神经的损伤,而应就地取材,采用木板、硬纸板等用绑带或绳子固定后,送至就近的医院就诊。特别要提醒的是,对于“一屁股摔下去”而感到腰椎痛甚至下肢麻木的跌倒者,切忌随意搬动,在实施相关保暖措施的同时,打“120”请专业人员施救。

  居民驾车出行前要特别注意检查水箱的水是否防冻,还有雨刷水箱是否防冻。驾驶车辆时也应减速慢行,要注意力集中,路上听从交警指挥,控制车速,慢速行驶,注意绕开积雪、结冰路段。保持更长车距,不随便变道、急转方向,尤其是下坡时要防止车轮打滑。如在积雪道路长时间行车,驾驶员易出现双目畏光流泪症状,应配戴有色眼镜。一旦发生车祸,应立即拨打“120”急救电话寻求救治。

  二、预防中风

  冬季是心脑血管疾病高发期,近来气温骤降,也让不少人的健康亮起黄灯。老人血管弹性差,气温急剧变化会带来血压波动;寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩;同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发中风。因此,老年人首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,建议有心脑血管疾病的中老年人定期测量血压,按时服药,切忌突然减量或停药,并注意随身携带药物,以备发病时及时服用;注意防寒保暖,保持适当活动量;尽量避免停留在人多、空气差的场所,避免情绪波动。注意发现中风先兆,如遇突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等立即拨打“120”急救电话。

  三、预防心脏病

  隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期,冰雪天气里,气温偏低刺激人体交感神经,人体的血管会收缩,造成血管阻力及血压上升,心脏负荷增加,冠状动脉在寒冷的刺激下,易痉挛收缩,很容易诱发心肌梗塞等心脑血管疾病(包括心绞痛、心肌梗塞等)。寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭;还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

  专家提醒:雨雪降温天气里,患有高血压、心脏病等慢性疾病的“老病号”,应注意加强防护,要及时服药;切忌劳累,注意保暖,避免情绪激动;平时要低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食,严格控制热量、脂肪的摄入,以防身体发胖及血脂升高。另外,还可以多食含钾丰富的食品,避免暴饮暴食,忌食生冷、辛辣刺激性食物,严禁吸烟、浓茶、浓咖啡、烈性酒、辣椒等。

  四、防消化道溃疡和出血

  寒冷是胃溃疡的诱发因素。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃黏膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。

  五、预防呼吸道疾病

  冰冷的雪天让呼吸道疾病病人明显增多。气温降低,老人和儿童等体质较弱者的机体免疫力下降,呼吸道黏膜抗病能力降低,病原微生物容易侵入,会导致呼吸道疾病。冰雪天气里,有些市民为了保暖往往将门窗紧闭,使室内空气非常干燥,污染加剧,再加上使用暖气、空调等因素,病菌容易滋生和传播,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,“老慢支”旧病复发。

  专家提醒:冰雪天气里,预防呼吸道疾病,首先要增强自身免疫力;其次要适应环境,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要多开窗通风,但要注意不要站在风口。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖。

  六、预防一氧化碳中毒

  冬季是煤气、废气中毒高发季节。雪后寒冷,不少居民睡觉前喜欢将门窗全部关闭,还有些居民长时间在封闭空间内洗澡,因空气不流通极易造成煤气、废气蓄积引发中毒事件。而不正确的用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

  建议居民家庭要让室内具备良好的通风条件,天气再冷,睡觉前也应打开一扇窗户。燃气胶管应选用耐油橡胶管,长度不应超过2米,胶管不要穿墙越室,不要埋在墙、柜和吊顶里面,并定期检查,发现老化和破损要及时更换,炒菜、做饭和煲汤时,厨房内应有人照看。燃气热水器与淋浴喷头,不要放置在同一个房间,否则在通风不良时,燃气热水器将会产生一氧化碳,使人中毒。长时间洗热水澡很容易发生虚脱而晕倒,此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。在外出和晚间入睡前,切记要关闭气源总阀,平时要经常检查,不要在安装燃气器具的周围堆放易燃易爆物品,一旦发现有漏气现象,切勿开灯和打电话,更不能动用明火,要迅速打开门窗通风,排除隐患。

  七、预防晨练病

  天气寒冷时一些老人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。外出晨练,出门前可做些热身运动,应提防冠心病的急性发作,应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动,原地休息,同时含服硝酸甘油,切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练,不要选择僻静处晨练,以免急性发作时,无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时,应事先喝些牛奶等流质,避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。在气温较低时,中老年人应改变晨练习惯,将每天的锻炼改到下午气温较高的时段。遇强对流雨雪天气,可暂时放弃外出晨练的习惯,改为室内锻炼。

  八、预防不当御寒方式

  预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时,必须注意及时添减衣物。下雪天,不能为追求时尚,露腿或穿着单薄。雪天出行,两脚最易受寒,可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了,鞋子湿透,极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。同时注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。此外,气温较低时,人体对脂肪、蛋白质以及维生素的需求量会相应增加,要注意摄入充足的能量,可适量多食鱼、禽类、牛羊肉、蛋类及豆制品和水果。

  九、预防烫伤

  用热水袋或取暖器等给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。一旦发生,要尽快脱去沸液浸透的衣物,用冷水冲洗冷却,防止烫伤面积扩大和损伤加重。如果严重,尽快至医院救治。

  十、预防火灾

  外出时,临睡前居民应认真检查各类火种是否熄灭,并切断各种停用家电及取暖设备的电源并拔除插头。有小孩的家庭不宜在孩子活动的场所放置取暖器之类易碰倒的电器。冬季天干物燥,不要在楼梯、走道等公共部位堆放杂物,不在阳台上堆放可燃物品,影响人们的正常通行。万一火灾发生时,楼梯将是最重要的逃生“出路”,通道的阻塞便影响人员疏散,造成不必要的伤亡。一旦发生火灾,逃生通道受阻,阳台就成了最好的避难之地,因此,不应将阳台作为杂物仓库。


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